何穗本是山东济南一个普通人家孩子，长大后凭着一股子不服输的劲头，闯荡北京模特界。谁成想，早年她在央视节目里干着砸金蛋的活儿，月薪才八百块，日子过得紧巴巴的。可就是这份坚持，让她一步步站上国际T台，成为维密天使。
央视起步的平凡打�年，何穗参加�届中国模特之星大赛，没受过专业训练，就凭身高腿长和那份自信，拿下冠军。那时候，北京模特圈竞争白热化，冠军头衔听着响亮，可实际接活儿难如登天。她试过各种小广告、街拍，收入勉强糊口，房租都交不起，几次差点流落街头。无奈之下，她听说央视《非+1》招礼仪模特，就去试了试。没想到，通过了，�年左右开始，她就成了李咏身边的助手，主要负责砸金蛋环节。
节目里，她站台边，帮着递道具，维持秩序。那几年，北京房价蹭蹭上涨，她月薪固定八百块，够吃碗面条，剩不下什么。干了四年，��年，她每天重复着节目流程，脚站得发麻，工资却没见涨。2009年，她终于下定决心辞职，重回模特市场。辞了职，日子更难，奔波于各种试镜，收入不稳，生活像过山车。可她没退缩，继续投简历，参加选秀。
国际舞台的机遇把握辞职没多久，何穗的转机来了。2011年，拉夫劳伦全球选秀，她攒钱飞美国，面试只二十秒，通过了，成为首位中国专属模特。她抓住从此打开国际大门。同年，她登上维密秀场，继刘雯后，又一中国面孔闪耀T台。维密对东方女孩青睐有加，她的独特气质，帮品牌卖出不少货。连续八年，��年，她走维密秀，2015年还获专属天使翅膀，刷新亚洲记录。
她的成功，不是天上掉馅饼。早年央视磨炼，让她懂台风稳重；模特大赛打底，给了她自信。2011年后，她平衡中美行程，飞来飞去，接活儿不挑。维密秀上，她穿羽翼内衣，展示东方美，销量跟着上涨。她的崛起，带动了不少国内模特，激励大家往外闯。巅峰路上的艺德提醒而事业高峰，何穗没少风光，可也踩过坑。2017年，她上《青春旅社》，节目让明星开旅馆，素人秋老师帮忙。她和秋老师一组，合作中出问题，秋老师迟到，她当众指责，阴阳怪气，让人觉得不地道。播出后，网友议论多，她的前后态度，拉低了好感。何穗没公开道歉，继续工作，但这事提醒大家，艺德是底线。
不过她的负面，也没美化。圈内传她和刘雯关系复杂，早年抢代言，2018年维密后，她转战影视，接了广告。事业上，她继续当维密大使，2024年还在走秀。2025月，何穗退圈的消息曾引发大量讨论。10�日，何穗在平台上官宣与陈伟霆生下一子。